尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家早上好！我是初二（1）班的杨静，今天我演讲的题目是《健康饮食，让我们更健康》。
每年的5月20日是“全国学生营养日”。“民以食为天，食以安为先”，这一句简单的俗语告诉我们一个大道理，我们每天的饮食，是我们赖以生存的基础。
我们都知道中小学时期是生长发育的关键时期，可我们很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学开始注意自己饮食的不良习惯。
第一，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力下降，身体发育不良等，影响我们的健康。合理营养对我们的健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。
第二，养成吃早餐的良好习惯。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了三节课，肚子就空了，等到第四、五节课时，有的同学就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充沛地学习。
第三，健康饮食还有一个重点，即不吃不洁食品。在每天上学、放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店买吃的，我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒、光化、发热分解，会变质。特别是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。
同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，健康的生活，需要树立健康的生活理念，培养健康的生活方式，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来！